Hoe je Pijnlijke Bh-bandjes die in je Schouders Snijden kunt Verlichten

Heb je last van pijnlijke schouders veroorzaakt door je bh-bandjes? Je bent niet de enige. Veel vrouwen ervaren ongemak en pijn door bh-bandjes die in hun schouders snijden.

model draagt bh van nuance gewatteerde bandjes

Wehkamp | Nuance Minimizer-bh met beugel en gewatteerde bandjes

De invloed van bh-bandjes op schouderpijn

Ik geloof niet in een simpele snelle oplossing voor schouderpijn. Tenminste als de bh bandjes niet de enige reden zijn voor pijnlijke schouders.


Zie ook:
Otto figuuradvies | Wehkamp Bh Wijzer | Marlies Dekkers Bh Stijl Gids

Is het tijd voor je eerste bh? Bekijk en shop ze eenvoudig bij bol en Hema


Laatste dag 25% korting bij Otto
25% OP ALLE MODE


Wanneer de bandjes te strak zijn of niet goed zijn afgesteld, kunnen ze in de schouders snijden en ongemak en pijn veroorzaken. Dit kan vooral merkbaar zijn bij vrouwen met grotere borsten, omdat het gewicht van de borsten op de bandjes drukt. Maar bandjes die snijden en een afdruk op je schouders achterlaten komt voor bij vrouwen met zowel grote als kleine borsten.

Lees hier hoe je in 4 stappen eenvoudig je bh maat kunt berekenen.

Het is belangrijk om een bh te kiezen die perfect past en comfortabel is. Daarnaast zijn er verschillende tips en trucs die je kunt toepassen om te voorkomen dat bh-bandjes in je schouders snijden.

Daarnaast kunnen bh-bandjes die te dun zijn of gemaakt zijn van oncomfortabele materialen ook bijdragen aan schouderpijn. Het is belangrijk om bh’s te kiezen die bandjes hebben die breed genoeg zijn om het gewicht van de borsten gelijkmatig te verdelen en die gemaakt zijn van zachte materialen die niet in de huid snijden.

Bekijk hier de lekkerste lounge beha’s

Veelvoorkomende oorzaken van schouderpijn door bh-bandjes

model in bh miss mary met brede schouderbanden en voorsluiting

Otto | MISS MARY Bh zonder beugels

Er zijn verschillende veelvoorkomende oorzaken van schouderpijn door bh-bandjes. Een van de belangrijkste oorzaken is een verkeerde bh-maat. Als je een bh draagt die te klein is of niet goed past, kan dit leiden tot extra druk op de schouders en pijn veroorzaken.

Daarnaast kunnen bh-bandjes die te strak zijn afgesteld ook schouderpijn veroorzaken. Het is belangrijk om de bandjes op de juiste manier af te stellen, zodat ze comfortabel maar toch ondersteunend zijn.

Het belang van de juiste bh-maat en pasvorm begrijpen

Veel vrouwen dragen onbedoeld de verkeerde bh-maat, wat kan leiden tot ongemak en pijn.

Om de juiste bh-maat te bepalen kun je een professionele bh-meting laten doen. Veel lingeriewinkels bieden deze service aan en kunnen je helpen bij het vinden van de perfecte maat.


Ontdek jouw beste Bh Maat
Check nu jouw maten in de bh calculator!


Maar zelf je bh maat opmeten is inmiddels heel gewoon. Ik heb de bh calculator op mijn blog ontwikkelt om zoveel mogelijk vrouwen uit te nodigen zichzelf op te meten. Speel gerust eens met een centimeter meer of minder. Je zult ontdekken dat bh zuster maten erg dicht bij elkaar kunnen liggen.

Het is belangrijk om te onthouden dat bh-maten kunnen variëren tussen verschillende merken en stijlen, dus het is altijd een goed idee om meerdere maten te proberen voordat je er een koopt. Bekijk hier mijn 3 tips om die bh te vinden die je (bijna) niet voelt.

Naast de juiste maat is het ook belangrijk om te letten op de pasvorm van de bh. Een bh moet comfortabel zitten en voldoende ondersteuning bieden. De bandjes moeten stevig maar niet te strak zitten en de beugels moeten goed om de borsten passen zonder in het lichaam te graven. Lees hier meer ‘zo meet je je cupmaat’

Wist je dat je bh band zeker 80% van de steun geeft aan je borsten? De juiste bh band maat kiezen is dan ook waar je mee begint.

Het kiezen van de juiste bh voor verlichting van schouderpijn

Het kiezen van de juiste bh kan een groot verschil maken als het gaat om het verlichten van schouderpijn. Er zijn verschillende soorten bh’s die speciaal zijn ontworpen om comfortabel te zijn en pijnlijke bandjes te voorkomen.

Een van de beste opties is een bh met brede, gewatteerde bandjes. Deze bandjes verdelen het gewicht van de borsten gelijkmatig over de schouders en voorkomen dat ze in de huid snijden. Bh’s met brede bandjes zijn vooral nuttig voor vrouwen met grotere borsten, omdat ze extra ondersteuning bieden. Bekijk hier bh’s brede bandjes bij Otto

Otto | Petite fleur Steun-bh zonder beugels, met elegante kant, basic dessous (Set van 2)

Daarnaast zijn er ook bh’s met verstelbare bandjes die je naar wens kunt aanpassen. Dit stelt je in staat om de bandjes losser of strakker te maken, afhankelijk van je comfortniveau. Verstelbare bandjes zijn handig omdat ze je in staat stellen de bh aan te passen aan je lichaam en eventuele schouderpijn te verminderen.

Alternatieve bh-stijlen voor verlichting van schouderpijn

Alternatieve bh-stijlen die kunnen helpen bij het verlichten van schouderpijn. Een van deze stijlen is de racerback bh. Een racerback bh heeft bandjes die samenkomen in het midden van de rug, wat zorgt voor extra ondersteuning en de druk op de schouders vermindert.

Otto | adidas Originals Triangel-bh Adicolor Comfort Flex Cotton een converteerbare j-haak verandert deze bh in een racerback bh

Een andere optie is een bh met een kruisbandje. Dit type bh heeft bandjes die elkaar kruisen op de rug, waardoor het gewicht van de borsten beter wordt verdeeld en de druk op de schouders wordt verminderd. Gebruik een bh clip om je normale beha om te toveren tot een racerback.

Liever even zonder bh? Bekijk hier 6 comfortabele bh alternatieven.

Het is belangrijk om te onthouden dat niet elke bh-stijl geschikt is voor elke vrouw. Het kan zijn dat je verschillende stijlen moet proberen om te zien welke het beste werkt voor jouw lichaam en comfortniveau.

Tips om te voorkomen dat bh-bandjes in je schouders snijden

Naast het kiezen van de juiste bh en het aanpassen van de bandjes, zijn er ook enkele handige tips die je kunt toepassen om te voorkomen dat bh-bandjes in je schouders snijden. Hier zijn enkele suggesties:

  1. Draag een bh met brede bandjes: Zoals eerder vermeld, kunnen bh’s met brede bandjes helpen om de druk op de schouders te verminderen. Kies voor bh’s met bandjes die minstens 2,5 centimeter breed zijn.
  2. Gebruik bh-accessoires: Er zijn verschillende accessoires op de markt die kunnen helpen om bh-bandjes op hun plaats te houden en te voorkomen dat ze in de huid snijden. Enkele voorbeelden zijn bh-clipjes, bh-bandverlengers en schouderbeschermers.
  3. Verstel de bandjes regelmatig: Het is belangrijk om de bandjes van je bh regelmatig aan te passen om ervoor te zorgen dat ze comfortabel en ondersteunend zijn. Controleer of de bandjes niet te strak zitten en pas ze indien nodig aan.
  4. Investeer in kwaliteitsbh’s: Kwaliteitsbh’s zijn vaak beter gemaakt en kunnen helpen om pijnlijke bandjes te voorkomen. Kies voor bh’s van bekende merken en let op de materialen en constructie.

Oefeningen en stretches om schouderpijn te verlichten

Naast het aanpassen van je bh-routine, kunnen oefeningen en stretches ook helpen bij het verlichten van schouderpijn. Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen die je kunt proberen:

  1. Schouderrollen: Rol je schouders naar voren en naar achteren in een cirkelvormige beweging. Dit helpt om spanning in de schouders te verminderen.
  2. Borststretch: Sta rechtop en strek je armen naar achteren. Houd je handpalmen tegen elkaar en voel een stretch in je borst en schouders.
  3. Nekstretch: Laat je hoofd voorzichtig naar een kant zakken en voel een stretch aan de zijkant van je nek. Herhaal aan de andere kant.
  4. Schouderblad-squeeze: Trek je schouderbladen naar elkaar toe en houd ze even vast. Ontspan en herhaal.

Het is belangrijk om voorzichtig te zijn bij het doen van oefeningen en stretches. Stop als je pijn voelt en raadpleeg een professional als de pijn aanhoudt.

Andere levensstijlveranderingen om schouderpijn te verlichten

Naast het aanpassen van je bh-routine en het doen van oefeningen, zijn er ook andere levensstijlveranderingen die kunnen helpen bij het verlichten van schouderpijn. Hier zijn enkele suggesties:

  1. Houd een goede houding aan: Een slechte houding kan bijdragen aan schouderpijn. Probeer je bewust te zijn van je houding en zorg ervoor dat je rechtop zit en staat.
  2. Vermijd zware lasten: Tillen van zware voorwerpen kan de schouders belasten en pijn veroorzaken. Probeer zware lasten te vermijden of vraag om hulp bij het tillen.
  3. Neem regelmatig pauzes: Als je een baan hebt waarbij je langdurig zit of staat, zorg er dan voor dat je regelmatig pauzes neemt om je schouders en lichaam te ontspannen.
  4. Gebruik een ergonomische stoel en bureau: Als je veel tijd doorbrengt achter een bureau, zorg er dan voor dat je een ergonomische stoel en bureau hebt die je lichaam goed ondersteunen.

Onthoud dat het belangrijk is om naar je lichaam te luisteren en de juiste maat en stijl bh te vinden die bij jou past. Als de pijn aanhoudt, aarzel dan niet om een professional te raadplegen voor advies.

Leuke blog? Deel op facebook:

Zie ook:
Otto figuuradvies | Wehkamp Bh Wijzer | Marlies Dekkers Bh Stijl Gids

Is het tijd voor je eerste bh? Bekijk en shop ze eenvoudig bij bol en Hema



Laatste dag 25% korting bij Otto
25% OP ALLE MODE